الصحة و الجمال خسارة الوزن

أفضل رجيم يساعدك على حرق الدهون و الحفاظ على الوزن الأمثل

يواجهنا النظام الغذائي بعض الصعوبات ،حتى لو لم يكن هذا النظام الغذائي مبنيًا على أسس علمية. من المشاكل التي نواجهها في النظام الغذائي أن النظام الغذائي يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ،وبالتالي تحدث مشاكل صحية تؤثر على الشخص الذي يقوم بالرجيم. ومن الصعوبات التي نواجهها بعد ممارسة الرجيم عودة الوزن وكونه السبب وهذا يشمل حرمان الجسم من المواد السكرية وأنواع معينة من الطعام ،مما يؤدي بنا إلى تناولها من قبل الإنسان وعدم القدرة على منع أنفسنا منها.

لقد طور الدكتور أسامة حجازي حلولاً لكل هذه المشاكل ،حيث قدم لنا النظام الغذائي المثالي الذي سيساعدنا على التخلص من الوزن الزائد دون العودة إلى زيادة الوزن مرة أخرى.

الأفطار

ثلاث ملاعق فول أو قطعة جبن قريش أو قطعة جبن نستو + نصف رغيف محلي + طماطم + خيار + شاي أو قهوة بدون سكر.

الغذاء

سمكتان مشويتان أو ربع دجاجة أو علبة تونة بدون زيت أو قطعتين لحم مسلوق أو بيضتين + نصف رغيف بلدي + خمس ملاعق أرز + سلطة + ساعتين بعد تناول الفاكهة.

العشاء

كوبين شاي + قطعتين بقسماط أو كوبين ماء + خيار + طماطم

ملاحظه


يستمر هذا النظام الغذائي لمدة شهر مع يوم راحة في الأسبوع ،وتناول الطعام كما تريد ،ولكن استمر في تناول الطعام حتى لا تتعب المعدة.

الوصفة

قبل الأكل بنصف ساعه

2 ملاعق صغيرة كمون
2 ملاعق كبيرة من الزنجبيل
2 ملاعق كبيرة من الشاي الأخضر
2 ملاعق كبيرة من النعناع الأخضر
2 ملاعق كبيرة من القرفة
3 أكواب كبيرة من الماء.

يُغلى المزيج معًا لمدة دقيقتين ،ثم يصفى ويشرب كوبًا كبيرًا قبل نصف ساعة من تناول الطعام.

توصيات مهمه


1. لا تشرب أبدًا المياه الغازية أو الصودا الدايت أو الصودا غير الغذائية.
الفاكهة مسموح بها ولكن التين والتمر والعنب ينصح بهم أكثر .
3. مسموح لك ملعقتان سكر في اليوم.
4. التقليل من الملح على قدر المستطاع.
5. شرب الماء.
عند الشعور بالجوع ،تناول الخيار والطماطم والفاكهة والجزر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.